体のこわばり・・・
カフェイン入りのコーヒーをやめて2日目。
（カフェインレスのコーヒーは少しだけ飲んでます・・・）
身体に現れる依存症でよくでてくる症状が体のこわばったような違和感。
タバコをやめた時に読んだアレン・カーさんの著書「禁煙セラピー」でも書いていたように身体的にでてくる症状で顔や体がこわばってくると書いてあり、禁煙挑戦時に本当か？と思ってたら本当に顔がつっぱるようなぎこちない状態が続いたのを今でも覚えています。
コーヒーを飲まない時にもこの症状はわたしにはでてきます。
これ自体は全然大したことはない。
禁煙セラピーでも書いていたが、やはり洗脳を解くかどうかが一番重要であると思う。
タバコを愛おしい、死に際に吸う崇高なものとして頭のなかでは考えていたら、
禁煙にチャレンジしても失敗するのは目に見えている。
それはコーヒーでも一緒だ。
カフェイン中毒などの書籍は今のところ見つからないので、
なんとも言えないし、適度に楽しむ分にはいいのかもしれない。
ただ個人的には体に負担がくる飲み物だし、
もう一杯、もう一杯と依存的な飲み方になってしまう。
それはタバコと一緒じゃない？と思う。
人に強要する気はないし、コーヒーを悪だと押し付ける気持ちもありません。
あくまでも私には合わない飲み物という考えなだけで。
とりあえずはあと2日過ぎればこの症状は消えると思って、
仕事を乗り切ります。
依存症の特効薬とは
最近続いている良習慣は以下の通り
・オナ禁
・糖質制限
・1日1食
で、なかなかコーヒー（＝カフェイン）断ちをできなかったが、
今日は特に飲みたいという欲がないので、現在はコーヒー断ちが出来ている（といっても8時間くらいだが・・・）
昨日と今日で何が違ったかというと、それはある特効薬を使ったから。
それは・・・瞑想です。
一応大学時代から瞑想（もどき）は時々やっていたのですが、
やったりやらなかったりが多かったので、少し本腰を入れて習慣化をしようかと思い、
昨日の夜から瞑想を始めました。
時間としては15分ですが、
なんとなく朝起きた時の「コーヒー飲まなきゃ人生損だ！！」という焦燥感みたいな
気持ちがない状態です。
これはいいと、朝も10分ほど実践しました。
瞑想はかなり我流ですが、逆複式呼吸という方法でやっています。
逆複式呼吸は苫米地英人氏の本を学生時代から読んでおり、
その中で書いていた呼吸法です。
字の通り、通常は息を吸った時にお腹が膨らみ、
息を吐いた時にお腹は凹みますが、その反対で息を吸った時にお腹を凹ませ、
息を吐くときにお腹をふくらますという方法。
個人的には瞑想するのには欠かせない呼吸法です。
詳細は苫米地氏の本などを読んでもらえればと思いますが、
力が抜け、早く雑念が少なくなる気がしています（完全には無くなりませんが・・・）
成功者には瞑想を実践している人も多いので、
朝晩の瞑想を習慣化できれば、
少しは人生いい方向に向かうと思って継続していければと思います。
では今日も1日がんばりましょう！！
失敗中・・・
前回の記事でかいた「コーヒー禁」ですが、
タイトルの通り目下失敗中です。
いろいろな要因はありますがすべていい訳になりますので、
そこは省きます。
ただ今回わかったことは「ブログでかいたのになぁ」と、
頭の片隅にあったことはいいことだと。
失敗は成功のもとというように、
失敗を繰り返していけばいつかは成功すると思っています。
失敗したことを悔いるのではなく、
成功のための方法が一つ見つかったと喜ぶようにと。
今回わかったことはブログで宣言することも、
いつか成功につながるのだろうということ。
またコーヒー禁再開の時に、報告したいと思います。
では今日も1日頑張りましょう！
今日からコーヒー禁止
今は大きな仕事もひと段落し、ストレスがかかりにくい状況。
そういうときに悪習慣を一つずつ立っていくことが理想。
ということで、体に直接効果があらわれやすいコーヒー禁をやりたいと思う。
といっても朝、ついついいつもの癖でコーヒーを飲んでしまったので、
今日の午前中までガブ飲みをする。
具合を悪くして、「コーヒーなんていらないもの」という認識をさせるために。。。
いい習慣と悪い習慣
タイトル通り半休はチョクチョクとっていたが、今日は久しぶりに1日お休みをとった。
昨日は仕事関係で飲みというのもあったし、
立て込んでいた仕事も落ち着いたし。
でもすることもなく、いつも通りカフェで勉強をしていた。
いい習慣は身につくと自分を高めてくれる感じで、気分も高揚してきますね。
逆に悪い習慣はどんどんネガティブな気持ちにしていく。
その一つは個人的にはカフェイン（コーヒー）です。
カフェイン自体は悪いものではないし、自制できるなら許容範囲で楽しめばいいと思う。
けど、私はどうしても何杯も飲んでしまう。
お金もそうだけど、それ以上に気持ちが落ち込みがちになる。
1ヶ月とやめたことはありますが、
挫折してしまうきっかけは、いつも二日酔いの時・・・
自業自得ではあるのだが、どうしても緑茶を欲してしまう。
で、1回飲んだらもう一杯、もう一杯とつづいてしまう。。。
そうなるとカフェイン中毒に逆戻り。
タバコもカフェインも、一番辛いのは最初の3日間。
この3日間は絶望感を覚えることが多い。それは体に影響がでてくるからだと思う。
タバコはもう数年前にやめて覚えてないが、カフェインを抜くと3日間は絶望的な眠さが襲ってくる。
子供が朝遊ぼうって言われても、本当に起きれないくらい眠い・・・
ただ今回、このようにアウトプットしていると（今までよりは）継続できるかもしれないと思える。
樺沢氏の著書「アウトプット大全」でもブログを進めてたし。
とりあえずもう一度カフェインをやめられればなと。
といってもカフェとかにいって勉強をするので完全にやめるわけではなく、
どうしても飲み過ぎてしまう緑茶、ほうじ茶、ジャスミン茶（その他、カフェインのあるお茶）、コーヒー、紅茶をやめようと思う。
ココアとかにもカフェインが入っているが、
カフェに行って飲むものが本当になくなってしまうので(^^;;
二日酔いでとりとめもない文章になってしまったが、
今日はこれにて。
筋トレ実施
今日は朝に久しぶりにジムに行った。
ジムではウォーキングをしながら音読をするウォームアップをしてから
1種目だけ筋トレをして、またウォーキングを実施している。
そもそもジムに通うのは、いい体つきになりたいという目的より（そういう願望はないわけではないが）
仕事の効率を良くしたいというほうが優先順位としては高い。
「脳を鍛えるには運動しかない」という本を読んで
運動することが脳にいいということを知ってから、実践をしている。
ただ…私も2人の子供を持つ親なので、夜に行くのは厳しいので
朝早く起きて24時間のジムに通うことにしている。
これが思ったより習慣付かない。。。
朝起きてまずは憂鬱な気持ちというか、布団からでたくないという思いが勝ってしまい、
スマホを見ながら30分程度だらだらしてしまう。
そうなると「もう今日はいいや」、という感じでジムへ行くのを諦めてしまう。
ジムに行ってしまったらあれもやろう、これもやろう、とポジティブになれるのだが、
そこまで行くハードルが高くなっている。
とりあえずは毎日ジムに行くことを目標にのんびりやろう。
